Maaf, situs ini tidak berfungsi dengan baik tanpa JavaScript.

Apa itu Mindfulness? Panduan Lengkap untuk Memulai Praktik Mindfulness

Oleh Nanang SB

di Juni 16, 2023

Apa itu Mindfulness? Panduan Lengkap untuk Memulai Praktik Mindfulness

Apakah Anda pernah merasa terjebak dalam kehidupan yang begitu sibuk sehingga Anda merasa sulit untuk merasa bahagia dan tenang? Jika ya, maka mungkin saatnya Anda mempertimbangkan untuk memulai praktik mindfulness.

Mindfulness adalah praktik kesadaran yang melibatkan fokus pada momen sekarang tanpa penilaian atau evaluasi. Dengan mempraktikkan mindfulness, Anda belajar untuk mengalami setiap momen dengan sadar, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Jika Anda tertarik untuk memulai praktik mindfulness, berikut adalah panduan lengkap yang dapat membantu Anda memulai:

1. Tentukan Tujuan Anda

Sebelum memulai praktik mindfulness, tentukan tujuan Anda. Apakah Anda ingin mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan, atau meningkatkan fokus dan kinerja? Tujuan Anda akan membantu Anda menentukan jenis mindfulness yang paling sesuai untuk Anda.

2. Mulailah dengan Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan adalah cara yang bagus untuk memulai praktik mindfulness. Mulailah dengan duduk dengan nyaman, kemudian fokuskan perhatian Anda pada napas Anda. Rasakan napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda dan jangan biarkan pikiran Anda melayang ke tempat lain. Jika pikiran Anda melayang, jangan khawatir, cukup kembalikan perhatian Anda pada napas Anda.

3. Perluas Praktik Anda

Setelah Anda terbiasa dengan latihan pernapasan, perluas praktik mindfulness Anda dengan memperhatikan sensasi tubuh Anda dan lingkungan sekitar Anda. Perhatikan apa yang Anda rasakan di tubuh Anda, seperti sensasi dingin atau panas, atau ketegangan otot. Perhatikan juga lingkungan sekitar Anda, seperti suara, bau, dan warna.

4. Praktikkan dengan Teratur

Praktik mindfulness akan lebih efektif jika dilakukan secara teratur. Mulailah dengan beberapa menit setiap hari dan tingkatkan secara bertahap. Anda dapat mengatur waktu khusus untuk praktik mindfulness atau memasukkan praktik ini ke dalam rutinitas harian Anda.

Dengan memulai praktik mindfulness, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan Anda. Tetap berlatih dan nikmati hasilnya!

Sumber Artikel: https://www.psychologytoday.com/us/basics/mindfulness

Label:

Komentar

Postingan Lebih Baru Postingan Lama


<script type="text/javascript" src="https://www.blogger.com/static/v1/widgets/984859869-widgets.js"></script>
<script type='text/javascript'>
window['__wavt'] = 'AOuZoY6vTDvsxfjqnIfxKsUK1bCralbDeg:1732180304406';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d7522063225511835508','//www.wikitau.com/2023/06/apa-itu-mindfulness-panduan-lengkap.html','7522063225511835508');
_WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '7522063225511835508', 'title': 'Wiki Tau', 'url': 'https://www.wikitau.com/2023/06/apa-itu-mindfulness-panduan-lengkap.html', 'canonicalUrl': 'https://www.wikitau.com/2023/06/apa-itu-mindfulness-panduan-lengkap.html', 'homepageUrl': 'https://www.wikitau.com/', 'searchUrl': 'https://www.wikitau.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://www.wikitau.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://www.wikitau.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'id', 'localeUnderscoreDelimited': 'id', 'languageDirection': 'ltr', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22Wiki Tau - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.wikitau.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22Wiki Tau - RSS\x22 href\x3d\x22https://www.wikitau.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22Wiki Tau - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/7522063225511835508/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22Wiki Tau - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.wikitau.com/feeds/756548316609935710/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-9476201042763346', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': false, 'adsenseAutoAds': false, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/8f7002974bbf4dbb', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': 'Dapatkan link', 'key': 'link', 'shareMessage': 'Dapatkan link', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': 'Bagikan ke Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': 'BlogThis!', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': 'BlogThis!', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': 'Bagikan ke X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': 'Bagikan ke Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': 'Email', 'key': 'email', 'shareMessage': 'Email', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27id\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': false, 'jumpLinkMessage': 'Baca selengkapnya', 'pageType': 'item', 'postId': '756548316609935710', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdWn2fONq-LORXkQQelX_C__ymocb6Guq6OB4_lQztLxCmugakT2h_WiL_L7MNW-hOZ0_rX1BNaoLBQAU-_6J5r8a9ZU6tuOK6WhlQ4pQ-MZ4g4VYOj01Aeo_krpbj2SjvDtuaZmOB_KIl_22vl8CwtwVKIhA-OaxYOGr75fFArQO71L5eV5VwlpwR/s72-c/meditation-1000062__480.jpg', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdWn2fONq-LORXkQQelX_C__ymocb6Guq6OB4_lQztLxCmugakT2h_WiL_L7MNW-hOZ0_rX1BNaoLBQAU-_6J5r8a9ZU6tuOK6WhlQ4pQ-MZ4g4VYOj01Aeo_krpbj2SjvDtuaZmOB_KIl_22vl8CwtwVKIhA-OaxYOGr75fFArQO71L5eV5VwlpwR/s16000/meditation-1000062__480.jpg', 'pageName': 'Apa itu Mindfulness? Panduan Lengkap untuk Memulai Praktik Mindfulness', 'pageTitle': 'Wiki Tau: Apa itu Mindfulness? Panduan Lengkap untuk Memulai Praktik Mindfulness'}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': 'Edit', 'linkCopiedToClipboard': 'Tautan disalin ke papan klip!', 'ok': 'Oke', 'postLink': 'Tautan Pos'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': 'Khusus', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': 'Apa itu Mindfulness? Panduan Lengkap untuk Memulai Praktik Mindfulness', 'description': '\xa0Apakah Anda pernah merasa terjebak dalam kehidupan yang begitu sibuk sehingga Anda merasa sulit untuk merasa bahagia dan tenang? Jika ya, m...', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdWn2fONq-LORXkQQelX_C__ymocb6Guq6OB4_lQztLxCmugakT2h_WiL_L7MNW-hOZ0_rX1BNaoLBQAU-_6J5r8a9ZU6tuOK6WhlQ4pQ-MZ4g4VYOj01Aeo_krpbj2SjvDtuaZmOB_KIl_22vl8CwtwVKIhA-OaxYOGr75fFArQO71L5eV5VwlpwR/s16000/meditation-1000062__480.jpg', 'url': 'https://www.wikitau.com/2023/06/apa-itu-mindfulness-panduan-lengkap.html', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 756548316609935710}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'JavaScript Variables', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'elcreative_panel_top', 'id': 'LinkList995'}, {'title': 'CSS Options', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'elcreative_panel_top', 'id': 'LinkList996'}, {'title': 'Wiki Tau (Header)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'section_app_bar', 'id': 'Header1'}, {'title': 'Navigation Drawer Menu', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'section_navigation', 'id': 'LinkList999'}, {'title': 'More Menu', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'section_navigation', 'id': 'PageList999'}, {'title': 'Posts Label Search Description', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'section_main_widget', 'id': 'LinkList997'}, {'title': 'Postingan Blog', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'section_main_widget', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '756548316609935710', 'title': 'Apa itu Mindfulness? Panduan Lengkap untuk Memulai Praktik Mindfulness', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdWn2fONq-LORXkQQelX_C__ymocb6Guq6OB4_lQztLxCmugakT2h_WiL_L7MNW-hOZ0_rX1BNaoLBQAU-_6J5r8a9ZU6tuOK6WhlQ4pQ-MZ4g4VYOj01Aeo_krpbj2SjvDtuaZmOB_KIl_22vl8CwtwVKIhA-OaxYOGr75fFArQO71L5eV5VwlpwR/s16000/meditation-1000062__480.jpg', 'showInlineAds': false}], 'headerByline': {'regionName': 'header1', 'items': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'author', 'label': 'Oleh'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'di'}]}, 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'comments', 'label': 'Komentar'}, {'name': 'icons', 'label': ''}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': 'Label:'}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'author', 'label': 'Oleh'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'di'}, {'name': 'comments', 'label': 'Komentar'}, {'name': 'icons', 'label': ''}, {'name': 'labels', 'label': 'Label:'}]}, {'title': 'Kontak', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'section_aside_widget', 'id': 'ContactForm2'}, {'title': 'Custom Vanilla JavaScript', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'elcreative_panel_bottom', 'id': 'HTML998'}, {'title': 'Custom jQuery Script', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'elcreative_panel_bottom', 'id': 'HTML999'}, {'title': 'Formulir Kontak', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'hidden', 'id': 'ContactForm1'}]}]);
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList995', 'elcreative_panel_top', document.getElementById('LinkList995'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList996', 'elcreative_panel_top', document.getElementById('LinkList996'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'section_app_bar', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList999', 'section_navigation', document.getElementById('LinkList999'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList999', 'section_navigation', document.getElementById('PageList999'), {'title': 'More Menu', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.wikitau.com/p/safelink.html', 'id': '373124338818897619', 'title': 'Safelink'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.wikitau.com/p/sitemap.html', 'id': '271239488281888238', 'title': 'Sitemap'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.wikitau.com/p/kebijakan-privasi-wikitau.html', 'id': '8678175708213959580', 'title': 'Kebijakan Privasi'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.wikitau.com/p/disclaimer.html', 'id': '4731498692584304586', 'title': 'Disclaimer '}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.wikitau.com/p/tentang-kami.html', 'id': '4136702459951230664', 'title': 'Tentang Kami'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.wikitau.com/p/hubungi-kami.html', 'id': '6337064929546329132', 'title': 'Hubungi Kami'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.wikitau.com/p/user.html', 'id': '2198028917280657074', 'title': 'Dashboard'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList997', 'section_main_widget', document.getElementById('LinkList997'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'section_main_widget', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/2646514562-lbx.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/1964470060-lightbox_bundle.css'}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm2', 'section_aside_widget', document.getElementById('ContactForm2'), {'contactFormMessageSendingMsg': 'Mengirim...', 'contactFormMessageSentMsg': 'Pesan sudah dikirim.', 'contactFormMessageNotSentMsg': 'Pesan tidak dapat dikirim. Coba lagi nanti.', 'contactFormInvalidEmailMsg': 'Alamat email harus valid.', 'contactFormEmptyMessageMsg': 'Bidang pesan harus diisi.', 'title': 'Kontak', 'blogId': '7522063225511835508', 'contactFormNameMsg': 'Nama', 'contactFormEmailMsg': 'Email', 'contactFormMessageMsg': 'Pesan', 'contactFormSendMsg': 'Kirim', 'contactFormToken': 'AOuZoY6pOXHSpi3eoLLhMEmfcZk6woVFsg:1732180304407', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML998', 'elcreative_panel_bottom', document.getElementById('HTML998'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML999', 'elcreative_panel_bottom', document.getElementById('HTML999'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm1', 'hidden', document.getElementById('ContactForm1'), {'contactFormMessageSendingMsg': 'Mengirim...', 'contactFormMessageSentMsg': 'Pesan sudah dikirim.', 'contactFormMessageNotSentMsg': 'Pesan tidak dapat dikirim. Coba lagi nanti.', 'contactFormInvalidEmailMsg': 'Alamat email harus valid.', 'contactFormEmptyMessageMsg': 'Bidang pesan harus diisi.', 'title': 'Formulir Kontak', 'blogId': '7522063225511835508', 'contactFormNameMsg': 'Nama', 'contactFormEmailMsg': 'Email', 'contactFormMessageMsg': 'Pesan', 'contactFormSendMsg': 'Kirim', 'contactFormToken': 'AOuZoY6pOXHSpi3eoLLhMEmfcZk6woVFsg:1732180304407', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull'));
</script>
</body>